สร้างผิวสุขภาพดีง่ายๆ ด้วยการกินอาหาร
ผิวพรรณที่สดใสมุมมองเรื่องสุขภาพภายในที่ดีของร่างกายของคนเราบางครั้งเริ่มดูแลมาตั้งแต่วัยเยาว์ เช่นจะลงครีมกันแดดโลชั่นครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกายพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ผิว เพื่อให้ผิวสวยเหมือนกับเป็นดาราหนังเอวี วันนี้เราจึงรวบรวมอาหารช่วยบำรุงผิวชะลอความแก่ลดการเกิดสิวริ้วรอยและทำให้ผิวหน้าเต่งตึงขึ้น อันได้แก่
1.ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งมีอยู่ในปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่ามีความจำเป็นต่อผิวพรรณเพราะมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นลดการอักเสบอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญยังมีแร่ธาตุต่างๆเช่นเดียวกับสังกะสีคือช่วยกำจัดสิวและอาการระคายเคือง เหมาะกับคนที่ต้องการจะมีผิวสวยตามแบบดาราหนังเอวีที่ตัวเองชื่นชอบ
2.ถั่ว จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอีสังกะสี จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักแสดงหนังเอวีที่ต้องบำรุงผิวอยู่เสมอ ประกอบไปด้วย แร่ธาตุและวิตามินอื่นๆที่ช่วยให้อ่อนเยาว์อย่างเช่นวิตามินบีวิตามินซีโดยเฉพาะวอลนัทอัลมอนด์และมะม่วงหิมพานต์จะทำให้รู้สึกดีขึ้นมากๆและควรทานให้มากๆ
3.อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เต็มเรื่องประโยชน์ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและยังอุดมไปด้วยซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดโดยอะโวคาโดมีจุดเด่นคือมีสารที่เป็นประโยชน์ เป็นสารเคมีที่ว่ามีการกระตุ้นผลิตคอลลาเจนใต้ผิวหนังได้อีกด้วย ต่อให้คุณไม่ใช่ดาราหนังเอวีแต่อะโวคาโดก็ถือว่าจำเป็นอยู่ดี สีเขียวถือว่าเป็นอาหารที่หลายคนชอบนอกจากนี้ใช้เขียวยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวดีด้วยมันเต็มไปด้วย แค่ซีน โปรตีนซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวของคุณจากแสงแดดรวมกับการทาครีมกันแดด ที่ใช้ร่วมกันได้และต่อสู้กับอากาศและต่อสู้กับอาการอักเสบของผิวได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
4.โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว อุดมไปด้วยไบโอติกที่มีชีวิตทำให้ผิวหนังของท่านดูอ่อนเยาว์กว่าอายุโดยเฉพาะการลดความแดงระคายเคืองและลดสิว แถมยังช่วยด้านการต่อสู้กับแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวพรรณไม่ผ่องใส
5.น้ำผึ้ง เป็นสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ taqueria ขึ้น ก่อให้เกิดการดึงดูดน้ำความชื้นไปสู่ผิวส่วนใหญ่นิยมใช้น้ำผึ้งมาร์คหน้า แต่เราสามารถกินน้ำผึ้งแทนขนมเพื่อช่วยบำรุงผิวได้อีกหนึ่งทางด้วย
6.บลูเบอร์รี่ ผลไม้ที่ใส่เหมาะสำหรับผิวสุขภาพโดยทั่วไปแต่นี่เป็นซุปเปอร์ฟู้ดซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิว ดีขึ้นแล้วยังช่วยซ่อมแซมจะไปในครั้งนี้แทนโทรชญานินที่พบในเบอร์รี่ ยังช่วยความเป็นคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณของเราคงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้นานยิ่งขึ้น
